开合跳可以有效减脂、促进你的骨骼密度变小，让你的骨质更加结实。经常进行开合跳可有效让你的腿变成大长腿。箭步蹲不仅可以有效锻炼你的腿部肌肉，还对你的下半身都有着锻炼的效果。踮脚动作是最有效的减小腿脂肪的动作。
想要锻炼出人人羡慕大长腿，就要经常锻炼，比如做引起向上，或者做劈叉动作，或者选择做瑜伽等运动，都可以更好练出大长腿。
1.弓步压腿2.助跑式3.登山式4.臀部拉伸5.大腿后侧拉伸6.大腿内侧拉伸
