我有时候也着这样的！我老是想事情！建议睡觉前看看书！自己喜欢的！让后吧烦恼都忘掉！千万不要吃药什么的那样多了会对药物有依赖性！牛奶也可以喝！但是楼主要是怕发胖！建议少喝，最好半杯牛奶让后看自己喜欢的书！那样可以缓解白天的疲劳也可以吧烦恼都忘掉！吧心情都投入到书中的情节！我最近都是这么过来的！
前短时间我也是这要，首先把心态调好，睡前不要想烦心的事情，听听轻音乐，喝杯牛奶，如果睡觉有光线，可以买眼罩，毕竟光线很容易刺激人的眼睛从而惊醒。
晚睡前用热水泡泡脚，效果不错
牛奶~ 记住是纯牛奶~纯牛奶有助睡眠，不是酸的哦
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