熬夜易致血糖升高，可能引发糖尿病，你知道吗？

熬夜的确会引起血糖增高，因为熬夜会使得内分泌紊乱，促使肾上腺素等激素的分泌，通过激素调节使得血糖升高，所以血糖高的人尽量不要熬夜。如果熬夜时长时间用电脑，易导致眼疲劳，加重糖尿病人眼底病变的风险。

有些熬夜工作的人，需要坐一整夜，建议时不时起来活动一下四肢，做做眼部按摩，能够缓解疲劳。等次日起来后，可以做些简单肌肉放松动作，舒缓筋骨。熬夜期间饮食宜清淡，不要吃油腻或高糖食物，以免加重熬夜对身体的损害。

每天睡眠低于6小时，身体会分泌更多的饥饿激素，让人进食过量，从而导致肥胖。另外，经常熬夜还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调性肥胖。内分泌失调也容易使人的皮肤变粗糙、暗黄、长痘痘。

这一点康品君深有体会，晚上熬夜不睡，真容易肚子饿，吃很多零食，而且喜欢高糖高脂，不吃就仿佛浑身不得劲。后果很严重，长胖了8斤，外表老了10岁不止！

糖尿病患者本身就会有更多的睡眠问题，如果血糖控制不佳，就会口渴多饮，多尿而频繁起夜，从而影响到睡眠质量。还有的糖友，因为忧虑并发症或一些经济压力，心理负担比较重，所以经常处于抑郁状态，焦虑失眠。

一旦频繁失眠，血糖就更难控制，这就形成了一个恶性循环，所以糖友们要学会调节睡眠。适当的运动，合理的饮食。运动能帮助放松压力，提高睡眠质量。饮食上避免重口味，刺激性食物，避免在睡前喝咖啡、茶等提升饮料，也不宜在睡前吃得太多。

经研究表明，睡眠时间过长或过短，平均空腹血糖会显著升高。睡眠时间过短者，空腹血糖升高水平更大。习惯睡眠≤5h导致糖尿病风险升高，相比较每晚习惯睡眠平均8h相比，前者分泌胰岛素多50%，对胰岛素的敏感性降低40%。习惯睡眠≤6h导致糖耐量受损（IGF）或糖尿病风险升高。

睡眠障碍容易破坏体内的生物钟，干扰正常的代谢活动。肾上腺及去甲肾上腺素分泌增多，会引起血糖增高，机体的抵抗力降低等不良情况，同时也促进生长激素释放肽分泌，增强瘦素抵抗，导致肥胖、胰岛素抵抗和2型糖尿病。

在长期睡眠不足的情况下，进食后胰岛素的分泌会减少，敏感性会降低。胰岛素是调节血糖的重要激素，若分泌不足，会导致血糖升高，加重2型糖尿病的发展。

睡眠不佳会促进下丘脑-垂体-肾上腺素皮质系统释放较多的糖皮质激素，导致葡萄糖产生增加、利用减少，最终影响血糖控制。

而真正影响睡眠血糖控制水平的因素，不是睡眠或不完全认为是睡眠不足的原因，而导致血糖升高的主要原因，还是晚餐摄入的热量，即在非绝对睡眠不足的情况下，少睡眠或缩短睡眠时间，其实对于血糖控制水平来说，并非一无是处。

熬夜会容易导致精神兴奋，会容易分泌胰岛素生长指数变高以后就会容易引起糖尿病了，所以熬夜是对身体非常不健康的一种行为。最主要的是熬夜后会使人体交感神经变得兴奋，神经会变得紧张，长期的这种状态之下就会对胰岛素产生抵抗，降低血糖控制水平，导致血糖升高。

熬夜一般不会引起糖尿病，糖尿病的原因主要与遗传因素以及环境因素有很大的关系，糖尿病与饮食过多，缺乏必要的体育锻炼以及食会有一定的关系，一般熬夜都会引起糖尿病，长期熬夜，有可能会引起抵抗力下降。

我肯定是知道的，因为熬夜会使我们机体内分泌功能发生紊乱，从使得血糖调节紊乱乱。

熬夜有可能会导致糖尿病的发生率增加，因为这是引起血糖升高的病理性的因素。例如当人们处于焦虑、恐惧、紧张等这些不良情绪刺激时，交感神经的兴奋性增强，可以直接抑制胰岛素的分泌。交感神经兴奋还可以促使肾上腺素分泌增加，间接抑制胰岛素的释放。