剧烈运动后能不能喝冰水？

运动时和运动后喝冰水肯定不行，也不要吃冷饮。运动后身体温度较高，突然喝冰水，可能导致肠胃痉挛，全身血管、毛孔骤然收缩，也影响体能恢复。
　　运动时和运动后喝什么水，要看天气和气候。如果是夏天，体温在运动过程中升高，喝稍微凉一点的水，比如十几摄氏度的水，有助降低体温，身体也会觉得比较舒适。如果在冬季，天气寒冷，运动时和运动后喝二三十摄氏度的温水就行，对体能恢复也有促进作用。
需注意的是，补水对跑步很重要，如果跑步持续30分钟~1小时，跑步前半小时要喝200~250毫升水，跑步过程中要及时补水，大约每15~20分钟补充100~150毫升的水，尤其天热时，运动后补水根据消耗水的情况，每隔20分钟左右补水200~250毫升。如果运动量特别大，超过一个小时，出汗很多，运动后要喝些运动饮料，或喝点盐糖水，补充电解质。

在经过剧烈大汗淋漓的运动过后，许多人一定想在这个时候喝一杯凉凉的冷饮，让大汗淋漓的身体感受到冰凉的冲击，但是在运动完马上喝冰水，甚至是水都对我们的身体不好，有时候严重情况会出现生命危险，近几年或者会听到运动员因不正确的喝水导致生命危险，有时候也会出现死亡休克等现象。

在运动后很快吃冰冷的食物或饮料(如冰棍或冰激凌等),胃肠道的血管就会马上收缩.在平常的时候,这种突然的改变并不厉害,因为身体是处在正常的状态.可是对激烈运动后体温升高的人来说,突然使肠胃的血管收缩,就容易发生伤害,引起功能紊乱.另外,由于运动后咽喉部充血,受过凉刺激后,也会造成这一部分的机能紊乱,如喉部发炎,发痛,发哑等局部不适的感觉.所以,在剧烈运动后不宜吃冰棍(冰棒)一类的东西和过冷的食物。

剧烈运动过后，心跳加速，毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足，马上喝水特别是冰镇冷饮给身体带来极大负担，极易让心脏、肾脏等重要脏器受到伤害，严重的会引发猝死休克。剧烈运动后喝冰水还容易诱发胃肠不适。夏天胃肠疾病高发，一方面与食物容易滋生细菌有关，另一方面与人们贪凉有关。突然间的冷刺激容易导致胃肠痉挛，使胃肠功能受损，易引起腹部绞痛，这也是夏季夜急诊的常见病。

其实运动后喝冰水其实并不解渴。运动后，尤其是在出汗量较大的运动后，喝7℃～10℃的水（和冷水差不多，但不是冰水）是最解渴的，人体的感觉也最舒适的。运动时容易出汗，身体有很多水分流失，人就会感觉口渴，同时也会流失很多盐分。如果口渴时喝进大量的淡水，体液的浓度就会继续下降。人体内的水和盐是有一定比例的。为了保持原有的体液浓度，身体就得排出多余的水，于是汗水就会流得更多，体内的盐与水就越会流失，人越会觉得越喝越渴，在水中加入少许食盐就可以解决。