长期便秘该怎么办？

长期便秘是可以通过饮食来改善

1、多吃香蕉、梨、苹果、木瓜等含水量较大的水果。

2、多吃菠菜、萝卜、木耳、西红柿等蔬菜。

3、多喝水，每天早起喝一杯蜂蜜水或开水，有助于润肠通便。

4、谷益舒常清茶调理，能有效缓解胃胀、便秘，全面调节胃肠功能，通过促进消化液分泌，增加胃肠运动节律，缓解患者便秘，帮助胃肠功能恢复。

在日常生活中，也要注意不要吃辛辣、寒凉的食物。

告诉你调理便秘好的方法： 1、不偏食，多吃含膳食纤维多的食物。 2、摄取足够水分，正常人每日饮水量为2000毫升。 3、适当摄入植物脂肪，如香油、豆油。 4、少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱，少饮酒和浓茶。 最好尽快解决哦，便秘会堆积很多的宿便的，对人体伤害是很大的。你可以服用最有机空卜调理试试，它是植物提取的有机保健品，严重的便秘也可以马上见效的，最有机空卜是帮助促进肠道蠕动的，对改善便秘是很好的。便秘问题解决了，人也自然感觉舒服了很多。你可以去搜下最有机空卜，有什么疑问可以去那家店咨询的。
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平时可以吃些苹果、红薯、玉米、燕麦、荞麦等含有丰富的膳食纤维的粗粮。你这样的情况可以喝一下金赛的那个老人通便茶

可吃些水果缓解，如火龙果、香蕉等，或是可以考虑食疗吃昌弘辣木籽，可帮助肠道促进蠕动，帮助排便。平时饮食不要吃油炸、容易上火的食物，多喝水，适当运动锻炼。

体育锻炼，运动量要大，持续时间超过1小时，例如打羽毛球。