建议你不要每天一次性200几百的，不要去做数据！每天早——晚，选择你要做的运动项目每次给自己定时间 半小时 或一小时 或更长（根据你的体质） 你所提问的效果：做到举到你流汗，出汗。这是具有科学道理的。然后马上给自己放松 然后再继续下一轮以此类推 ，切记先为自己定好运动时间！一开始不要过量，希望这些能为有所参考。
