香烟如何彻底戒掉？

六年前，为了要小孩，准备和老婆备孕，所以开始讨论到戒烟戒酒的问题，我原来一直就是一个认为戒烟不难的人，老婆曾经劝过几次戒烟，但我是那种做事要有目的性的人，之前的劝说被我认为没什么特殊必要，也就并没有戒烟。既然现在是为了一个健康的宝宝，这个意义就不同了，所以我决定戒烟。
一旦决定了，就要做到，起码这是对自己的尊重吧，我就开始分析，自己为什么要抽烟，以及抽烟后能给自己带来何种生理或心理上的愉悦，经过两天的记录，我发现三个时间段抽烟最凶，除了时间问题还有就是生活场景问题。
我发现所有抽烟多的时候都在这两个场景内发生，第一，无聊，第二，吃完饭。分析出原因就知道如何避免了，让无聊变的充实，吃完饭就出去遛弯，。
接下来，重点来了，这些看起来很简单，但你要给自己足够的心理暗示，首先告诉你，抽烟并不是什么化学反应什么物质嗜瘾性，就很单纯的两个字——习惯，仅此而已！不信的话，你可以想想自己是不是对手机的依赖某种程度上和抽烟差不多。没错，要想改掉一个习惯，就没那么难了！
第一，一步到位，别说什么一下子戒烟对身体不好，那都是借口，把所有烟都扔了！
第二，既然是习惯，最好的方法不是断绝，是替代，记住这句话，可以运用到很多方面哟！我的替代方法就比较狠，一想抽烟，就做十个俯卧撑，第一天，我居然做了二百多个，到了第三天，胳膊疼的已经想不起抽烟了……
第三，戒烟期间一定要尽量避免两个超级容易复吸的场景，一个是酒局，一个是牌桌。
最后，戒烟之前想一个自己真正认为是戒烟的理由，意义往往在你坚持不住的时候，能起到至关重要的作用！
愿所有人都能心想事成，达成所愿！不只是戒烟哦！