怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。
晚上出去散步，多做些体育锻炼。睡前喝牛奶，吃一个苹果。对睡眠有好处。
多做运动,心里事太多了吧
根据人体的生物钟，你在哪个时辰里最容易入睡。我本人要是超过10点就睡不好了。
我也是啊
